Desayuno que te ayudará a adelgazar y muy nutritivo.

INGREDIENTES (para 2 personas)

2 Cucharas soperas razas con semillas de chia.
2 Kiwi
8 Fresas
1 Platano
1 Vaso de bebida de coco y arroz (ver foto)
1 Vaso de agua de coco (ver foto)
1 Naranja el zumo, (opcional) 
2 Cucharas con sirope de agave (opcional)
1 Hoja de menta. (para decorar)

PREPARACIÓN

En la bebida de coco y el agua de coco ponemos la chía a remojar durante media hora.
Una vez pasa este tiempo, mezclamos el plátano , el agave y trituramos todo junto. Su textura debe ser gelatinosa.
Al terminar lo ponemos en un recipiente, y procedemos a cortar el kiwi y la fresa en rodajas dejándolos caer encima de el preparado. (Ver foto)
Decoramos con la hoja de menta.

Nota; 
Si no le gusta la textura muy gelatinosa, le agregas el zumo de naranja.

PROPIEDADES; 

El kiwi, la fresa la chía y el plátano junto con las bebidas de coco y si le aumentamos la naranja..

Juntos son una rica fuente de nutrientes para ayudar en el buen animo, ademas de rejuvenecer y adelgazar disfrutando de una deliciosa textura y sabor.

La chía, tiene 5 veces más calcio que la leche.
Poseen 3 veces más antioxidantes que los arándanos.
Triplican la cantidad de hierro que poseen las espinacas.
El doble fibra que la avena.
Tienen más del doble de proteínas que cualquier verdura.
es muy rico potasio, Una buena fuente de Vit, D y C
Rico en Omegas.
Otras vitaminas que los kiwis contienen en proporciones variadas son la vitamina A, la tiamina o vitamina B1, necesaria para el crecimiento y el normal funcionamiento de las células en nuestro organismo, la riboflavina o vitamina B2, una vitamina necesaria para el crecimiento del cuerpo y la propagación de los glóbulos rojos, niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6) y vitamina E, la cual ayuda a proteger las células de los radicales libres.
El coco aporta las Vit, E, reduce el colesterol, a es bueno para la memoria. 
Las fresas; aportan ademas la Vit,K y el acido fólico, (bueno para embarazadas) 
Todos estos alimentos son de temporada se sintetizan para el beneficio de nuestro organismo.

Un potente desayuno para todo el día.
Buen provecho!!

Post realizado por:
Maria Quintero
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Comments (2)

  • He probado hacer esta receta para desayunar y esta muy buena,te da energía y vitaminas, vamos perfecta!!!
    Gracias María por tus buenos consejos de salud!!! Bss

    Responder
    • Muchas gracias Cristina!
      Estamos trabajando para crear nuevas recetas o hacer una selección de ellas y poder compartirlas en nuestro blog, así que date de alta y podrás recibir todas las recetas y consejos que subimos asiduamente a nuestro blog!
      Un saludo y gracias por tu apoyo!
      No olvides compartir y hacer grande nuestra comunidad con tu granito de arena!

      admin
      Responder

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